Tubuh Sering Merasa Cepat Lelah? Ini Penyebabnya - Pernahkan Anda merasa lelah yang berkepanjangan atau terasa letih sepanjang hari? Memang cepat lelah itu merupakan hal yang sangat menggangu kegiatan sehari-hari karena pada dasarnya untuk melakukan aktivitas membutuhkan energi yang total supaya dapat menjalankannya dengan baik. Untuk Anda yang merasa tubuhnya cepat sekali capek, lelah, lesu dan sebagainya, maka Anda perlu mengetahui hal-hal apa sajakah yang menyebabkan hal tersebut untuk kemudian dicari solusinya.
Berikut ini beberapa hal yang menyebabkan tubuh menjadi cepat lelah, diantaranya :
1. Kurang Tidur
Jika merasa belum memenuhi kebutuhan jam tidur orang dewasa yang berkisar 7-9 jam setiap malam, maka aturlah riteme jam tidur malam anda. Akan tetapi dengan sudah tercukupinya jam tidur anda, ini belum tentu membuat tubuh bebas dari rasa lelah. Seperti yang di kemukaan kepala
National Sleep Foundation, Charles Czeisler, Ph.D, MD tidak hanya tentang durasi dan kualitas tidur yang baik.
2. Tubuh Kekurangan Cairan
Aturlah kebutuhan cairan pada tubuh, karena tubuh yang kekurangan air bisa membuat rasa lelah mendera. Dan bersegeralah minum air putih, serta pastikan setiap setengah jam meminum segelah air putih.
3. Tidak Berolahraga
Jarang atau tidak pernah sama sekali melakukan olahraga dapat menyebabkan datangnya rasa lelah. Ini karena tubuh memerlukan keseimbangan baik dalam beristirahat dan berolahraga.
4. Kekurangan Minum Vitamin
Usahakan jangan sampai tubuh kekurangan Zat Besi, Vitamin D, Vitamin B12, Kalsium. Karena apabila tubuh kekurangan yang vitamin yang terlah disebutkan, bisa juga menjadi faktor timbulnya rasa lelah pada tubuh.
5. Menatap Layar Sebelum Tidur
Melakukan aktivitas menatap layar sebelum tidur, misalnya menonton tv atau melihat handphone saat menjelang tidur. Menurut Philips aktivitas tersebut dalat mengganggu proses lepasnya hormon melationin, ini merupakan hormon pembantu agar anda tertidur.
Terganggunya pelepasan hormon melatonin ini di karenakan cahaya biru dari alat elektronik yang ada disekitar kita.
Sering terjaga saat tidur juga dapat menyebabkan tubuh merasa kelelahan. Entah itu karena ingin buang air kecil, mengecek email atau sesuatu lainnya, sehingga tidak bisa tidur lagi.
6. Di Akhir Pekan Terlalu Banyak Tidur
Terlalu banyak tidur di akhir pekan juga merupakan faktor yang membuat tubuh menjadi lelah, hal ini dapat merubah jam tidur seperti yang di ungkapkan
Holly Phillips, MD dalam bukunya “The Exhaustion Breakthrough”. Usahakan agar mengatur jadwal tidur agar riteme tidur pada tubuh jadi teratur.
7. Ketergantungan Kopi
Phillips juga menerangkan, Ketika meminum kopi terlalu banyak bisa membuat energi menjadi menurun. Ini sebabnya kenapa jangan membuat tubuh menjadi ketergantungan dengan kopi, karena jika tidak minum kopi tubuh akan merasa lelah.
“Minumlah kopi yang jumlah kafeinnya tidak terlalu banyak” tambah Philips
Demikianlah beberapa faktor penyebab kenapa tubuh cepat merasa lelah. Hindarilah penyabab-penyebab tersebut agar Anda selalu bersemangat. Semoga informasi ini bermanfaat
Mau melakukan perawatan kulit dengan Kosmetik Tradisional ? Silahkan
KLIK DISINI untuk informasinya
Posted By : Tubuh Sering Merasa Cepat Lelah? Ini Penyebabnya